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美体：神奇紧肉操手臂变细一圈(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年11月20日09:28 《健康之友》

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箭步下蹲二头肌练习

　　箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部

　　双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

进入美体健身频道 图库：清纯少女撩人姿态 图集：肉感女人最性感

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