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美体：神奇紧肉操 手臂变细一圈(组图)(7)
http://www.sina.com.cn 2006年11月20日09:28 《健康之友》

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“毛虫”动作练习

    “毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

　　面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。(编译/关小瑞 摄影/黄旭 化妆/高晶 模特/洛瑶)

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