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美体：性感瑜伽呵护女人经期(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月08日11:21 《爱女生》

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Step4

　　Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。

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