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美体：10分钟瑜伽腰围缩到1尺8(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月12日10:12 《爱女生》

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美臀体位

　　美臀体位--蝗虫式

　　俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。相关：练就诱惑他本能最底线的美臀(组图)

　　教练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

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