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美体:10分钟瑜伽腰围缩到1尺8(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年12月12日10:12 《爱女生》

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美臀体位-蝗虫式

  美臀体位--蝗虫式

  俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。相关:异性越摸屁股越翘(组图)

  教练点拨:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

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