美体：10分钟瑜伽腰围缩到1尺8(组图)(6)_伊人风采

美体：10分钟瑜伽腰围缩到1尺8(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年12月12日10:12 《爱女生》

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美腿式

　　美腿体位--美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。相关：女人的小腿最煽情(组图)

　　教练点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。

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