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减肥：30分钟爆走瘦腰狂有效(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月16日11:01 竞报

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爆走减肥(新浪伊人风采配图图片来源：中国时尚品牌网)

　　步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分，或是利用一天当中3-5分钟的空当，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效。

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