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美体：床上4动作 大PP变小翘臀(组图)http://www.sina.com.cn 2007年05月08日16:28 新浪伊人风采
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仰卧举臀 对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。秀体体重管理中心金山(BLOG) 特地为广大OL准备了一份家庭美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。 床上美臀运动去除pp肉肉 1.仰卧举臀。 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
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