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美体：床上4动作 大PP变小翘臀(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月08日16:28 新浪伊人风采
点击图片，进入下一页
俯卧臂腿抬高 3.俯卧臂腿抬高。 动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
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俯卧臂腿抬高 3.俯卧臂腿抬高。 动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
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