懒人体操：一周内完美塑造美臂美背(组图)

美丽榜样范冰冰

　　懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦！

　　干红美体操

　　[作用]

　　锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。

　　[练习时间]

　　坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。

　　[步骤]

　　1、选择两瓶干红葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干红)。

　　2、先提前运动一下手臂，1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运动)。

　　3、开始运动(最好选择无束缚的上衣)站立。