让我们跟抑郁连线聊聊天(组图)(2)

　　过程简述

　　音乐1：激烈、愤怒、充满矛盾冲突的音乐

　　治疗师：注意力集中在你的身体上，感觉身体上有哪些不舒服，有什么情绪感受？”

　　小敏：我感到手指尖紧绷，心也很紧。我觉得愤怒和无助。

　　治疗师：带着这些感觉，我们回到最让你痛苦的情景中。你看到了什么？

　　小敏：我看到前夫情绪大爆发。我感到很无助，很害怕，希望他平静下来却没有办法。

　　治疗师：形容一下那种难过像什么？

　　小敏：好像一个人在荒原里走，孤立无援，不知向哪里求助。

　　音乐2：悲哀低缓的音乐

　　治疗师：现在你还看到了什么？

　　小敏：我看到在荒原上，他跟我一起走。他是我们初遇时的样子，温和地微笑着。但是走着走着，他却变成了后来的样子，面部轮廓也坚硬了，然后越走越远。

　　治疗师：你有什么感受？

　　小敏(啜泣)：很难过。

　　治疗师：你想对他说什么？

　　小敏(大哭)：我们为什么会变成这样？我们明明都很努力，为什么会变成现在这样？

　　音乐3：平静舒缓的音乐

　　治疗师：现在你看到什么？

　　小敏(哭泣)：我看到我和孩子一起玩，很开心。还看到那年母亲节，孩子对我说要谢谢妈妈，因为妈妈做饭很辛苦，我的心里特别感动。

　　音乐4：美好积极的音乐

　　治疗师：现在你看到了什么？

　　小敏：我看到孩子在冲着我笑。我还看到我的父母，那时我还小，我们一家三口很快乐的样子。

　　阶段结果

　　治疗师：深呼吸，深呼吸，头脑慢慢回到这间屋子里。当你感觉舒服的时候睁开眼睛。现在你再回想最难过的情景，不舒服感打几分？

　　小敏：3.5分。

　　步骤3：建立积极认知

　　心理点： 从同一个难过的情景出发，音乐跟随情感变化，来访者会用积极反应代替消极反应。

　　过程简述：

　　音乐1：激烈、愤怒、充满矛盾冲突的音乐

　　治疗师：注意力集中在你的身体上，感觉身体上有哪些不舒服，有什么情绪感受？

　　小敏：比较平静。

　　治疗师：带着这些感觉，我们回到最让你痛苦的情景中。你看到了什么？

　　小敏：他仍然在大发雷霆。

　　治疗师：那么你要做什么？

　　小敏：我想回到过去告诉那时的自己：不用害怕，你并不是孤立无援的，你还有父母朋友。我要走自己的路，过自己的人生。

　　音乐2：悲哀低缓的音乐

　　治疗师：现在你还看到了什么？

　　小敏(哭泣)：刚才的荒原上，我一个人走着，有点孤单寂寞，但是心里很温暖，因为我知道我是被爱的。我听到那些爱我的人们鼓励我说：人生是很美好的，要好好地生活。

　　音乐3：平静舒缓的音乐

　　治疗师：现在你看到什么？

　　小敏(啜泣)：我看到荒原上有一片草地，野花在开。前夫，孩子，还有我，都很幸福。我们都有权利幸福。我还看到小时候的自己，充满憧憬。我想告诉她，我实现了她的很多梦想，我们是自由的。

　　音乐4：美好积极的音乐

　　治疗师：现在你看到了什么？

　　小敏：我看到自己长大了，穿着漂亮的职业装，非常精神，努力而干练。我感到很骄傲，也相信自己的生活会很美好。

　　阶段结果

　　治疗师(停下音乐)：深呼吸，头脑慢慢回到这间屋子里。当你感觉舒服的时候睁开眼睛。现在你再回想最难过的情景，不舒服感打几分？

　　小敏：2分。

　　问治疗师 你是如何选择治疗所用的音乐的？

　　这次我使用了音乐治疗的一种方法：每次都用同样的音乐开始、从同一个场景出发，后面的曲目在基本相同中又有变化，一次比一次积极的内容更多，从而引导来访者的想象一次比一次更积极。这次体验时间有限，如果时间充分，还可以达到更好的效果。 乐曲的选择和搭配要考虑到来访者的心境，这里面也有专业技巧，比如什么情况下用什么音乐，音乐的搭配也有一定方法可循。

　　问体验者 两个阶段听音乐，每个阶段一开始时，你都进入同一场景，感受有什么不同？

　　第一次想象那个场景时感觉会有比较多的情绪，人是陷进去了，但经过了后面的过程，再次看到那个场景，更多感觉像是在看别人的情景，可以比较平静。

　　你觉得为什么你的想象可以一次比一次更积极？

　　我想和音乐的带动有很大的关系吧。音乐的推进和自己情绪的转换是相应的，可以短时间内重新体验到自己内心的很多东西，就好像看电影回放一样，自己的感受也自然地随之产生。和独自听音乐不同的是，过程中老师的提问以及交流让我感到自己完全被理解、被接纳，可以边听边表达自己的感受，觉得很释放。

　　问观察员 日常生活中，你觉得音乐对你最大的改变是什么？

　　小时候我性格很内向，根本不爱唱歌，也不敢在众人面前唱。但有一次，爸爸拿了一张范晓萱演唱会的碟回来，我一下子就着迷了，学着唱。后来，我越来越喜欢唱歌，也开始积极参加学校的文体活动，性格变得很开朗。

　　在这里听音乐，和你平时听音乐有什么不同？

　　平时听，就是随便听，什么都听，无论心情好坏，都可以听，是自己在选择音乐。但在这里听音乐，却是带着自己的问题来的，是音乐在选择你，在配合你，让你说出自己的心事和情绪。虽然我只是旁观者，但音乐加上治疗师的引导，我也会自然想起以前一些不愉快的事。

　　你和体验者一样，跟着治疗师给自己的坏情绪打分了吗？

　　打了，开始是5分，最后是3分，只降了2分。也许是因为旁观者的缘故吧，过程中我会分心，也老是想起其他一些不舒服的经历，而且还想着最后如何回答采访，所以效果会打些折扣。