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让我们跟抑郁连线聊聊天(组图)(6)http://www.sina.com.cn 2008年02月28日19:12 《时尚健康》
过程简述 情绪关联1 外婆、哥哥、搬家——焦虑与不快 “外婆最近旧病复发，我有点担心她挺不到春节。外婆在上海，几乎就是我在照顾她，有一段时间我医院公司两头跑，压力特别大。说实话我真的很累。” “如何给外婆治病，哥哥与我有不同的意见。我已经联系好了医院，什么都安排好了，但因为哥哥的坚持只能重新安排，计划都被打乱了。我知道哥哥也是为老人好，可是这样就让我很被动，最后照顾老人的毕竟还是我啊！” 情绪关联2 寻找房间、三张床——迷茫和压抑 “寻找房间的过程，就像是我在寻找自己的定位一样。这段时间，我一直在考虑是找一份固定工作还是做兼职。我很犹豫，也很迷茫。我的同学，虽然离婚了带着儿子，但她们都有自己的位置，我资助的小女孩也有，她让我稍微有些温暖的感觉，但为什么我找得这么艰难？我真的有些茫然了。” “现在，我母亲跟我一起住。我买的房子很小，感觉特别不方便。我没有以前那么自由了，而且我也知道，这次母亲一定会住很长时间。我有时甚至希望找一份可以天天出差的工作，可以不用回家，但这不可能，我还要照顾外婆和母亲。” 情绪关联3 争执、玻璃、沙地——宣泄与平静 “争执发生时，我朝他们不断扔东西。当时，我就觉得好爽，有发泄的感觉” “我很奇怪为什么玻璃没有扎脚。当时我是赤脚的，已经做好被扎伤的准备了，但却没有被扎到，反而有一些不一样的感觉��也许有些平静，他们也未必一定会伤到我。” 阶段结果 在联系实际生活的同时，治疗师并没有对小方的联想做出解释，只是不断鼓励她更多地表达自己的感觉。这种描述过程，让小方开始直面过去一直压抑的情绪，她对梦境中的情景和身体感觉的描述，也变得越来越丰富，而现实中的真实感觉与梦中情绪的契合，让她感到有些不可思议。这样，治疗师就帮助小方把平时压抑在心里的情绪渐渐释放了出来，也帮助她逐渐理清了这些事情的思路。 步骤3 重新认识梦中的情绪，并带回现实中 心理点 再次深入梦的情景，深刻体验梦境中的感受。 过程简述 治疗师：你看着你的外婆，觉得她有什么感觉，你又是什么感觉? 小方：我觉得她很无奈，年纪大了，很多事身不由己。我也是，搬家让我焦虑不安。 治疗师：那么，最后的玻璃沙地呢？ 小方：我在奇怪之后感到了平静。看似可怕的玻璃没有伤害到我，也许很多事并不是我想象得那么困难，我似乎有能力去应付。 治疗师：那好，请你再次体验这两种不同的感觉，并且深深地把它们记在心里，每天给自己1、2分钟的时间，与自己的这两种感受做更多的接触。 阶段结果 到这里，我们可以发现，梦已经不仅仅可以让我们看清自己的情绪，它甚至可以帮助我们调整自己的情绪。 问治疗师 凌乱迷离的梦，和生活中真实的情绪之间，是一种什么关系？ 每个人心里都有压力积累，在它“发作”之前，没有人会在意它，或者干脆故意忽略它。我们的梦虽然总是非常奇怪，但唯一无法欺骗你的，就是你梦中的情绪。 如果我们可以关注到自己的梦境，就能更好地觉察自己的情绪，并且勇敢地面对一些问题。描述自己梦的过程，就是一种治疗，它就像一面镜子，可以照到你身上的灰尘。小方的梦告诉了我们她的混乱，但也给了她宣泄情绪的机会和新的平静，让她可以更清晰地看到身边的问题，也许事情本身并没有那么可怕，也许面对将来可能发生的困境，梦里已然给了她最先的预演。 问体验者 回忆和体会梦境的过程中，你感觉治疗师帮你做了什么？ 第一遍回忆梦境，我记得不是非常清楚，但在治疗师的引导下进行第二遍回忆，梦就变得非常清晰了。治疗师一直在帮我把梦境中的情绪变得更清晰，比如当我苦苦寻觅自己的房间，找到的是与另外两个陌生人合住房间时，我一开始只会说不爽，但之后我才知道，我真正的情绪是委屈和压抑，和我生活中的压抑情绪契合在了一起。当时我真有一种醍醐灌顶的感觉，身体那种不舒服的感觉和焦虑的情绪在我觉察到它时，一下子就减轻了。她就像是拿了一个手电筒，渐渐将我的梦境更完整地呈现出来，她关注到了那些纷繁复杂的梦境背后，我内心真正想表达的期待和渴望。 在整个过程中，我可以始终感觉到治疗师就站在我身边，跟随我的感受，给予我充分的尊重，让我很有安全感，才能安心的一点点把自己打开。 问观察员 对于体验者的梦，你有什么看法？ 梦是很神奇的东西，不仅可以让她知道她的现状，还可以给她一个启示。在我看来，那不扎脚的碎玻璃片就像在告诉她，其实事情并不是她想象的那么糟糕。我有时候也会很犹豫，想很多，现在回想起来，就觉得这个场景对我也是一种启发，而体验者最后的平静，我也能清楚地感受到。 整个治疗过程带给你什么感觉？ 整个旁观的过程中，我就像看电影一样，和体验者一起感受她的梦。我发现，从另一个角度看，梦也是为所有人而做的。每个人都可能有类似的梦境和感受，我们可以与做梦者一起体验梦中唤醒的情绪和梦境中出现的场景，这对我也是一种成长。
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