你为什么爱嘲弄:因为在过往的生活经验中,你认为直接表达负面情绪是不对的。如果对方生气了,你认为这是他们自己的问题,而不是你的错。毕竟,你只是在开玩笑。
嘲弄型愤怒的恶果:尽管你觉得你的语言里充满了智慧,但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。被嘲弄对象并非个个都能读懂这种幽默,或者都有读懂幽默的心情。
如何改变这一点:
●学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通,这更容易伤人,尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法,有时候会更奏效。
●表达要坚定而且清晰。对于孩子来说,简单而温柔地提醒,所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍,“哦,别担心,你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
●在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时,在她来之前,进行不满表达的各种练习,这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。
愤怒类型四:破坏型
使坏型愤怒的症状:“哼,不让我玩游戏,那我删除电脑上所有的游戏!”你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人,你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。
你为什么会破坏:你不喜欢面对面的斗争,但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时,就会变成“隐秘的愤怒者”,偷偷地对别人进行攻击。
使坏型愤怒的恶果:你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西,而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是:双输。
如何改变这一点:
●允许自己生气。告诉自己,愤怒是你告诉别人,你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。
●为自己争取。与其采取故意不交工作报告,你不如鼓足勇气告诉老板,你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围,这的确不容易,不过重新找份工作也同样不容易。
●学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望,却无法达到而感觉不舒服,你不能转变成破坏型愤怒者,而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。