你也许可能遇到的瓶颈 

　　只不过是睡久一点，听起来很容易。但事实上可不是这样。你可能会遇到形形色色的麻烦。

　　Q：“我想念我心爱的电视节目，每天9 点半睡的话，我就再也没法看偶像剧了。”

　　A：这个世界还有网络和DVD，你可以在其中找你遗漏的剧集，而且，即便你不得不少看电视，但每当想起即将获得的回报——一个更美、更健康的身体，就会发现，自从不再看那些电视节目后，它们就变得没那么重要了。

　　Q：“晚上11 点之前就要产生睡意，一开始这是不可能的任务。这么早就上床睡觉，这简直像在故意犯错。”

　　A：对于此类热爱夜生活的人，改变其生活规律要循序渐进，不紧不慢。你可以慢慢放弃过去那些喜欢在半夜做的事，或者将时间提前，有一天，你会发现自己真的能够早点睡，感觉会很棒。

　　Q： “我无法放弃下午喝咖啡的习惯。”

　　A：如果你是咖啡的忠实拥趸，那么请在下午2 点半之前过完瘾。听起来太残酷，不可能做到？听听专家的建议吧：咖啡因对睡眠的确有微妙的影响力—微妙得你几乎感觉不到。“如果你在第一个星期有障碍，”Breus说，“那就逐渐缩小你使用的杯子，像婴儿断奶一样戒掉咖啡。”

　　Q：“每天那么早就上床睡觉，我简直不知道该如何找时间陪我的另一半。”

　　A：“对任何有伴侣的女性而言，这都是个大问题。”Dr.Lamm 说。他建议：“让你的另一半也遵守同样的时间表，你们可以利用睡前的时间做爱、拥抱、共浴或一起看书。如果这是你们俩每天能聚在一起的唯一一个钟头，他最好能为了你，牺牲一小时的看电视时间。”