瘦身餐之肥肉餐
原则:三餐只能吃肥肉,没有分量限制。
具体操作:这是一种生酮性饮食,每餐只吃肥肉,不吃其他,使体内产生大量酮体,而酮体在体内生成过多会加速排汗、排尿,引起短暂性脱水现象。
特点:以影响食欲来控制热量摄食,但容易引起酸中毒。
瘦身餐之代餐
原则:取代每日的一次主食。
具体操作:代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品,是一种完全餐,也是卡路里控制餐的一种,其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐通常以牛奶蛋白质做基础,其所含的维生素和矿物质约为每日推荐量的25%。代餐形式多样,有营养保证,一般在药房、健康食品店和一些超级市场等处有贩售。
特点:很健康,且能有效达到减重目的。
瘦身餐之苹果餐
原则:每天只吃苹果。
具体操作:每天除了苹果之外,不吃其他任何东西,据说3天可减掉3~5公斤。
特点:营养极不均衡,虽减重迅速,但复胖后脂肪囤积会更厚。