缺啥补啥 教你吃出一头健康靓发(组图)

　　漂亮的头发需精心呵护， 许多美发用品只能短时间改善发质。而从营养方面入手，则能治标治本，令秀发更加乌黑靓丽。

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头发脆裂应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬

　　头发脆裂　　

　　这与头发中蛋氨酸、味氨酸减少有关系，也与维生素A、蛋白质、碘等缺乏相关联。因此，应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬、 尤其是核桃。

　　头发干枯　　

　　应常吃含碘高的藻类食物，如紫菜。海带等，可增加甲状腺素的合成与分泌，令头发倍感滋润。