导语：美女们，培养良好的睡眠习惯，并且了解睡前保养的重要性，又能够做足晚安前的美容工序，就是让美丽加分的好办法！所以现在跟着小编认识睡眠美肌的诀窍与秘密，体会一觉醒来就能感受容光焕发的奇迹吧。

　　1.睡眠与肌肤的重要关系

　　其实，每个人所需要的睡眠时间长短都不一样，睡眠的品质好坏，要远比睡眠时间的长短来得重要。品质不好的睡眠，睡得再多也没有用，而所谓的优质睡眠，就是指深层的睡眠。能够拥有更多深层睡眠时间，对身体修护才会有帮助，令身体舒压、放松，因为好好休息能真正提高系统免疫力以及相关肌肤优越的细胞修护力，以及新陈代谢等功效。

　　就中医理论来说，也问是皮肤修养生息的重要时期，晚上11点到凌晨2点，是胆经与肝经循行时间，肝主藏血，也是人体解读的重要器官，所以此时应道沉睡，以帮助清除体内毒素，如此一来，隔日肌肤才能明净透亮。

　　怎样才能好好睡美容觉呢？首先最重要的就是睡前先放松身心，降低亢奋的思绪以及紧绷的身体，让全身系统以及自律神经和谐以及荷尔蒙平衡对于肌肤来说也有相当程度的影响。率先做好提升睡眠品质建设，更有助于睡眠时肌肤的修复与自愈。接着再透过各种保湿、焕颜、紧实、修护的保养成分整夜深入调理，让睡眠时间成为最佳的美容时间，这样顺势而为的美肌方案，能够达到事半功倍的效果。

　　2.睡前适度保养

　　睡前不洗脸卸妆、做好肌肤清洁，皮肤上残留的化妆品和污垢会整夜刺激皮肤，堵塞腮腺体或毛孔，常见的是导致发炎长痘痘，损害皮肤健康，伤害之大，甚至让日本女生流传着“一夜不洗老一年”的说法。所以不不管Party约会到多晚，一个爱惜肌肤的美人儿，睡前一定会将脸蛋儿洗得清洁，因为干净的脸蛋才能充分完成一整晚的新陈代谢，以及不受阻碍地分泌肌肤油脂，同时进行自我治愈，而且将脸洗干净，才能进行所有让肌肤变美的保养程序啊。

　　保湿让肌肤细胞活跃运作

　　洗干净的脸，由于油脂与水分也一并被带走，虽然干净了，但在空气中暴露一下子就显得非常干燥，干燥的肌肤可是会导致皮脂功能失常喔！因为细胞间质的活跃运作，需要细胞液的协助，就像在干巴巴的游泳池体力再好的运动员，也无法游泳一样。所以保湿没做好，肌肤自体会不断出油保护细胞，但一夜出油，粉刺与毛孔可能都要张狂地跟你说早安了，所以睡前一定要做好保湿这项工作，除了能立即补充肌肤水分，达到油水平衡，同时让肌肤质地感觉更彭润，也能活络肌肤在夜间行的代谢与换氧工程，所以充足的保湿甚至可以带来隔日更为明亮均衡的肤色呢。

　　眼唇细节厚厚敷是睡前保养的专利

　　眼唇的肌肤特别轻薄需要加倍呵护，但白天的保养程序中为了不影响妆容，以及讲求清爽不油腻，难以用奢侈的厚敷来珍爱眼唇部位，所以睡前的保养对眼唇部位来说就相对重要了。一周间，挑选一两天，在睡前清洁与化妆水后，在眼周敷上稍微厚一点的眼霜，让眼霜整夜滋养细致容易产生纹路的眼部肌肤，双唇也同样，敷上乳霜或是厚实的护唇膏，具有隔离以及补充由油水的功效，所以偶尔带着奢侈的厚敷入睡，绝对是双唇青春永驻的保证课程喔！

　　夜晚是养肌的绝佳时机

　　虽然白天出门钱也需要涂涂抹抹保养一番，但肌肤真正能将保养品完全有效吸收与作用，其实是在晚间入睡的这段时间内。所以夜间的保养应该格外重视，除了一般基础保养外，今年夜间的保养应该格外重视，除了一般基础保养外，近年还特别流行夜间专用的乳霜与保养凝乳，这些专属夜间使用的保养品，让保养功夫更加面面俱到、因时制宜，同时顺势在肌肤自己本身的修复能力最佳时刻，达到美肌提升效果。

　　敷面膜，让肌肤睡前吃饱滋养

　　偶尔，因为工作、熬夜、彩妆、生理期，让肌肤变得非常疲劳，干纹或者有轻微发红与毛孔粗大的问题一一出现，所以能够在睡前清洁肌肤后，敷上一篇滋养补水的面膜，不但是舒缓，更是对缺乏的补充。睡前躺在床上的15分钟，闭幕休憩，也可以一边听听音乐放松心情，这15分钟平躺着敷上面膜，让养分充分被吸收，当肌肤睡前吃饱饱，睡眠时滋养成分就能不断地深层吸收，同时悄悄地协助肌肤运作，让早上醒来有更佳焕发亮丽的健康肌肤。