导语：经典美人奥黛丽赫本有句保养名言“贪吃女人老得早，爱睡女人美到老”。美女们，培养良好的睡眠习惯，并且了解睡前保养的重要性，又能够做足晚安前的美容工序，就是让美丽加分的好办法！认识睡眠美肌的诀窍与秘密，体会一觉醒来就能感受容光焕发的奇迹吧。

　　1.睡眠与肌肤的重要关系

　　其实，每个人所需要的睡眠时间长短都不一样，睡眠的品质好坏，要远比睡眠时间的长短来得重要。品质不好的睡眠，睡得再多也没有用，而所谓的优质睡眠，就是指深层的睡眠。能够拥有更多深层睡眠时间，对身体修护才会有帮助，令身体舒压、放松，因为好好休息能真正提高系统免疫力以及相关肌肤优越的细胞修护力，以及新陈代谢等功效。

　　就中医理论来说，也问是皮肤修养生息的重要时期，晚上11点到凌晨2点，是胆经与肝经循行时间，肝主藏血，也是人体解读的重要器官，所以此时应道沉睡，以帮助清除体内毒素，如此一来，隔日肌肤才能明净透亮。

　　怎样才能好好睡美容觉呢？首先最重要的就是睡前先放松身心，降低亢奋的思绪以及紧绷的身体，让全身系统以及自律神经和谐以及荷尔蒙平衡对于肌肤来说也有相当程度的影响。率先做好提升睡眠品质建设，更有助于睡眠时肌肤的修复与自愈。接着再透过各种保湿、焕颜、紧实、修护的保养成分整夜深入调理，让睡眠时间成为最佳的美容时间，这样顺势而为的美肌方案，能够达到事半功倍的效果。

　　2.睡前适度保养

　　睡前一定要彻底清洁肌肤

　　睡前不洗脸卸妆、做好肌肤清洁，皮肤上残留的化妆品和污垢会整夜刺激皮肤，堵塞腮腺体或毛孔，常见的是导致发炎长痘痘，损害皮肤健康，伤害之大，甚至让日本女生流传着“一夜不洗老一年”的说法。所以不不管Party约会到多晚，一个爱惜肌肤的美人儿，睡前一定会将脸蛋儿洗得清洁，因为干净的脸蛋才能充分完成一整晚的新陈代谢，以及不受阻碍地分泌肌肤油脂，同时进行自我治愈，而且将脸洗干净，才能进行所有让肌肤变美的保养程序啊。

　　保湿让肌肤细胞活跃运作

　　洗干净的脸，由于油脂与水分也一并被带走，虽然干净了，但在空气中暴露一下子就显得非常干燥，干燥的肌肤可是会导致皮脂功能失常喔！因为细胞间质的活跃运作，需要细胞液的协助，就像在干巴巴的游泳池体力再好的运动员，也无法游泳一样。所以保湿没做好，肌肤自体会不断出油保护细胞，但一夜出油，粉刺与毛孔可能都要张狂地跟你说早安了，所以睡前一定要做好保湿这项工作，除了能立即补充肌肤水分，达到油水平衡，同时让肌肤质地感觉更彭润，也能活络肌肤在夜间行的代谢与换氧工程，所以充足的保湿甚至可以带来隔日更为明亮均衡的肤色呢。