8个科学步骤 让你顺利减掉赘肉(组图)

步骤1：目标--10% 你的减肥目标是多少?(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)

　　步骤1：目标--10% 你的

　　一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。

　　研究表明：—10%的目标成功率最高。 健康的减肥速率：每周1-2磅。不要每天量体重！每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。