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减肥：普拉提魔力圈 缩水你的身体(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2007年06月25日11:49 《都市主妇》杂志
 俯卧夹腿 缩水关键部位：臀部 适合你——想拥有西方人一样浑圆紧实的臀部吗？ 俯卧夹腿： 俯卧，收缩腰背部肌肉使胸部抬离垫子。双手轻轻搭在立于地面的魔力圈上(勿向下用力使其变形)，收缩臀部肌肉将双腿直膝提起，并有意识地用臀部力量完成将双腿向中间合拢再分开的动作。一组10个，重复3组。
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减肥：普拉提魔力圈 缩水你的身体(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2007年06月25日11:49 《都市主妇》杂志
俯卧夹腿 缩水关键部位：臀部 适合你——想拥有西方人一样浑圆紧实的臀部吗？ 俯卧夹腿： 俯卧，收缩腰背部肌肉使胸部抬离垫子。双手轻轻搭在立于地面的魔力圈上(勿向下用力使其变形)，收缩臀部肌肉将双腿直膝提起，并有意识地用臀部力量完成将双腿向中间合拢再分开的动作。一组10个，重复3组。
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