不当健身 小心患上瑜珈病(组图)(7)

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　　 7 骆驼式

骆驼式 错误动作

　　错误动作：在这个动作中，背部不是“弯曲”而应当是“伸展”，并且不仅是背部，这名女生的脖子也没有受力。这些变形的动作会导致膝盖承受身体过多的压力，造成损伤。

骆驼式 正确动作

　　正确动作：将脚踝尽量压向地面，大腿肌肉稍微往内收，充分提胯。同时肩胛骨往后伸展，感觉要将肩膀藏到背后，胸部向上挺起。