不当健身 小心患上瑜珈病(组图)

　　你知道什么是“瑜珈病”吗？练习瑜珈原本是为了健体塑形，但有人练瑜珈一两年下来，却开始无故头晕，还有人颈椎或腰椎间盘落下了毛病，这就是所谓“瑜珈病”了。“瑜珈病”其实是练瑜珈过程中动作变形、错误或者不到位造成的。动作一定要到位，这才是练习瑜珈的基础！

　　练瑜珈的朋友，请注意参照本文的图片，检验自己的动作是否标准，谨防患上“瑜珈病”。

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　　 1 下狗式  

下狗式 错误动作

　　错误动作：背没有挺直，并且手指向内，这两点导致手肘和肩膀用力过多，而身体其它部分没有受力，皮肤无法充分伸展。

下狗式 正确动作

　　正确动作：完成这个动作的关键是将手指尽量张开，手腕勿内扣，同时将肩膀充分扩张，大腿紧绷。