清肠排毒痩腰身 拒绝“假胖”(组图)(2)

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水是涤清肠胃的好伙伴(新浪伊人风采配图 来源：人民网)

　　家庭腹部净空之“饮食篇”

　　女人是水做的，水是涤清肠胃的好伙伴.平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

　　荤素搭配1：3

　　多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低

　　要吃优质油不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。