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每天15分钟：塑纤长性感美腿(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年08月20日13:56 中国美容时尚报
点击图片 进入下一页
Step4 Step4. A. 仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。 Step4 .B. 臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持 2 秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复 20 次。
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