健身远离误区否则不瘦反胖还受伤(组图)

　　目前一些健身爱好者为了减肥或增强肌肉，选择了不适合自己的健身法，或者健身中有不正确的行为，这样反而会“南辕北辙”，起到相反的效果，常见的健身误区有：　

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做足准备活动

　　1、跳过准备活动　

　　比如在跑步器上锻炼，一开始就跑而不是做伸展或慢走等，这样很容易拉伤肌肉。

　　2、不做伸展运动　

　　伸展运动一般在运动开始和结束时做，防止运动损伤，提高柔韧性。