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瑜伽时间：7式塑造优雅体线(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年05月29日14:43 《时尚健康》

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伏地莲花

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　　伏地莲花

　　姿势：莲花坐，手臂自然垂放于体侧。吸气时上举左臂，呼气时身体向右侧弯曲，右前臂平放于地帮助支撑身体，眼睛朝左上看。呼气还原，换侧练习。

　　功效：向两边伸展下背部、腰、髋和内脏器官，活化脊柱，补养神经系统。

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