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瑜伽时间：7式塑造优雅体线(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2008年05月29日14:43 《时尚健康》

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树弯弓

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　　树弯弓

　　姿势：双脚平行站立，与肩同宽，双手自然放于身侧。吸气脊柱上扬，呼气身体向后下弯，脖子放松自然下垂，双手扶住腿的后面轻轻往前推。保持自然呼吸，再吸气，还原站立。

　　功效：柔软和强健脊柱，使脊神经得到额外的滋养，扩张胸部，挺拔双肩。

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