睡眠小动作 拉响健康警报(组图)

　　进入睡眠状态，身体各器官看似处于休息状态，然而，说梦话、梦游、打鼾、磨牙、腿抽动等“小动作”却频频发作，这些小动作是否预示一些健康问题？让我们一探究竟。

　　磨牙

　　在伦敦哈利街从医40个年头的菲利浦-库兰德大夫是英国顶尖牙齿整形专家。细心的他通过观察一张布莱尔从伦敦希思罗机场下机时的照片，注意到布莱尔的部分牙齿由于严重磨损只剩下牙桩，显然这是夜间磨牙症的结果。

　　健康警报

　　心理压力 口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，因此它具有反映紧张、悲观等情绪的功能。当白天情绪过于紧张或激动时，即使在睡眠中，大脑管理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态，所以仍不断地做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙症。

　　与寄生虫有关的胃肠功能紊乱例如蛔虫病，由于蛔虫扰动使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。

　　营养缺乏 不喜欢吃蔬菜，营养摄入不均衡，长此以往，导致缺乏维生素和微量元素，会引起晚上面部咀嚼肌的不自主收缩，产生磨牙。

　　解决方法

　　偶尔磨牙对健康无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，则可导致心理及生理上的障碍。以下几招帮你预防磨牙：

　　◆白天常常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉。

　　◆不嚼口香糖、咬香烟、咬铅笔。

　　◆如果确信磨牙是因压力引起，可以借运动、深呼吸或做瑜珈来放松自己。

　　◆有蛔虫病的应及时驱虫，吃干净食物，多吃蔬果，补充维生素。

　　◆如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

　　腿抽动

　　刚入睡时，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后就突然醒过来。

　　健康警报

　　专家认为，这是“睡眠启动”的现象，大脑误会了肌肉在人体入梦时的自然放松过程，反应性地令肌肉突然紧张以控制肌肉的松弛感。但如果次数较多，则要注意以下情况：

　　运动过量 白天运动过量，使得腿部肌肉紧张过度，以至于晚上仍无法恢复正常，导致抽动。

　　缺钙 身体缺钙，腿也会偶尔抽动。

　　解决方法

　　◆睡前可用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。

　　◆多喝牛奶等含钙丰富的食物，及时补充钙质。