睡眠小动作 拉响健康警报(组图)(2)

　　流口水

　　睡着的时候由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，这种现象在侧睡、疲劳、很困的时候多见。

　　健康警报

　　神经调节出现障碍 唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡眠时，大脑会控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神经调节发生了障碍。

　　口腔卫生不良 口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素使得口腔有炎症，促进睡眠时唾液分泌。

　　鼻炎、鼻窦炎等疾病 这些疾病也会使唾液分泌量增加，出现流口水现象。如果出现鼻子不适又伴有流口水现象，则要注意了。

　　解决方法

　　◆注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

　　◆吃完饭不要马上睡，睡前不要吃过多不易消化的食物，不要剧烈运动或过度用脑。

　　◆调整睡姿，以半侧卧为宜。

　　◆是牙病引起的，可请牙医去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。

　　打呼噜

　　很多人以为睡眠时打呼噜是睡得香、身体好的表现，这完全是一种误解。不同的鼾声，性质是不相同的：轻者因劳累过度、饮酒或仰卧位睡觉时发生；重者夜夜鼾声如雷，持续时间长，则是疾病的一种信号。

　　健康警报

　　身体疲劳过度 疲劳状态下的睡眠，人会无意识地习惯用口呼吸，目的是多吸氧气，消除疲劳。这使得软腭等软组织部分加剧震动，引起鼾声大作。

　　睡眠呼吸暂停综合征 鼾声忽高忽低，时而还发出可怕的怪声，间歇数十秒到数分钟无声无息。这很可能是呼吸暂停综合征的表现，简单地说是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病，出现类似情况应及时请呼吸科医生诊治，否则可能有生命危险。

　　心血管疾病 打鼾使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态，此时人体内神经系统不得不启动自我调节系统，以维持血压正常，日久天长，高血压和心脑血管疾病便会找上门来。

　　上呼吸道疾病 如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形，造成呼吸道狭窄，也易打鼾。因此，经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

　　过敏症 打喷嚏和打鼾经常相携而来，就要留意是否患上了过敏性鼻炎。

　　肥胖症 肥胖症患者呼吸道周围被脂肪填塞，致使呼吸不顺畅，就会出现鼾声。有研究显示，胖子打鼾的几率比瘦子要高出许多倍。

　　解决方法

　　鼾声愈大健康问题愈严重，应尽早去呼吸科就诊，严重的可能需要开刀。但大部分人打鼾多因身体疲劳引起，可通过下列小办法避免鼾声带来的不雅：

　　◆避免睡前抽烟、喝酒。

　　◆调整睡姿。侧睡较不易打鼾；同时，垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

　　◆控制体重。过度肥胖者应适当减肥，有利于治疗打鼾症。