睡眠小动作 拉响健康警报(组图)(3)

　　说梦话

　　英国有项调查显示，超过1600万英国人会在睡觉时说梦话。人睡着后并不表示大脑会完全休息，某些脑细甚至反而会更加活跃。当睡眠由浅入深时，则会有说梦话的现象。

　　健康警报

　　精神紧张 梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，倘若精神处于紧张的状态，夜晚容易说梦话，是发泄情绪的另一种方式。

　　神经衰弱 梦话是不受大脑思维的控制的，想说就说，如果说的次数过多，则表示控制说话的大脑神经有些紊乱。这种神经衰弱主要是由于长期压力所引起。

　　解决方法

　　◆调整生活节奏，缓解心理压力，补充营养。

　　◆旅游或长距离散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，能有效防治神经衰弱。

　　梦游

　　容祖儿曾自爆自己有梦游症，半夜会突然起身去开冰箱门，还会打电话给助手，醒后完全不记得有这回事。研究发现，梦游只发生在深睡眠和浅睡眠交替的时候，即睡眠最初的2～3小时内，持续时间一般为5～30分钟。此时，人的身体可以运动，受部分大脑意识的支配。

　　健康警报

　　精神紧张，疲劳过度 梦游的出现可能和白天过于劳累，或者精神过度紧张压抑有关。

　　遗传性梦游 近年来，许多研究证实，梦游与遗传基因相关，家族有梦游症的，后代有梦游现象的居多。

　　癫痫病 脑部的多种疾病如脑炎、脑外伤、癔病等，尤其是癫痫病，均能引起梦游症的发作。

　　解决方法

　　◆睡前做些放松性的活动，提早入睡有助于预防梦游。

　　◆精神宣泄。梦游大都是精神压抑造成的，要根治梦游症状必须解除内心深处的压抑，通过调节、倾诉等方式排解心中的压抑情绪。

　　◆梦游次数频繁，且有家族癫痫史的需特别注意，应尽早就医确诊。

　　编辑：Kitty