最省钱减肥招：VIP街头健身会所(组图)(5)

　　无处不在的健身会所

　　阳光下与月光下的街舞

　　目标：借助各类不同的舞姿，全方位地进行对肌肉线条的塑造。

　　从古早的《霹雳舞》到最近当红的《舞出我人生》，观赏群的变化已流露出街舞爱好者的特征变化。而新风格的街舞已越来越获得女性垂青。在巴黎的街头广场上，一种名为Tecktonik的新式舞蹈深得人心，女郎们每逢周末便涌到这里来炫耀他们的舞姿。而莎莎、探戈、摇滚舞也渐渐褪去专业舞蹈的神秘外衣，可以随意地跳使得人人越来越喜爱它们，晚上加班后信步走到这样的地方，随着音乐舞蹈吧。

　　建议地点：面积适中的城市广场

　　实际操作：根据自己的兴趣，向人群中跳得最出色的那个人学习。或者，随着音乐节奏，听从身体的意愿随意摇摆。

　　锻炼了哪里：对于力量、仪态要求颇高的现代舞蹈，这是最适宜女性的健身方式。它既能够拉伸全身线条，使身姿整体变得修长；又对局部肌肉，特别是肩背、腰臀部有极强的锻练效果；同时，对于韧性、耐力等指标的提高也令人惊喜。赶快加入到他们的行列吧。

　　在马路上骑自行车

　　你可以把骑自行车当成一种环保的交通方式，不过，假如抱着运动的心态来看待它，明显会有不一样的感受。作为运动的自行车，需要保证时间和节奏。骑自行车是典型的有氧运动，它会令心脏功能得到强化，同时能够帮助头脑更清醒。对于女性来说，它令身材变匀称的效果，是最被看重的。

　　建议地点：面积适中的城市广场、绕着占地面积庞大的公园外围、郊外和幽静的林荫小道

　　实际操作：最起码骑行三刻钟，长度不限，一周至少3次。在骑行前，先以比较省力的档位做10分钟热身运动，其后的15到20分钟选择较为费力的档位，最后5到10分钟平静下来。

　　锻炼了哪里：骑自行车的频率越快，心率也就越快；而脚踏板所受的阻力越大，就越能锻炼大腿肌肉。如果你能够一直保持标准的骑行姿势，那腹肌和背部肌肉也会得到好的锻炼。

　　舒缓压力的太极

　　目标：太极拳堪称是我们的国粹，它强调锻炼修炼者的身心平衡，既有强身健体的功效，也有调节情绪、缓解压力的作用。它的好处包括增加神经系统的灵敏性、畅通身体循环系统、改进身体柔韧度和肌耐力，还能锻炼心肺功能，对治疗抑郁、精神衰弱也有帮助。

　　建议地点：早晨六、七点的街头公园

　　实际操作：现在比较普极的是简化版的24式太极，从平心静气、调节呼吸开始学起，太极拳强调练身、练气和练意三者合一，练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。先记熟24个动作的口诀和姿势，勤加练习使动作到位再连贯的打完整套动作，街头公园里打太极的老人家都是热心仗义的健身教练，虚心的跟他们学习吧。

　　锻炼了哪？使身心平衡。(编辑：Kitty)