充电怡情：完美佳节之健康六戒(2)

不再睡到昏天黑地(新浪伊人风采配图，来源：红网)

　　戒律二 不再睡到昏天黑地

　　往年

　　苦苦期盼，终于等来了7天长假！平时总是加班熬夜，太忙、太累！这次不管啦，假期就用来蒙头大睡！于是，天天睡懒觉睡到12点，一觉睡醒连早饭都省掉了。一天吃两顿，多勤俭节约，多修身养性，多利于

　　可是，就这样睡过了大半个春节，却没有预想中的神清气爽，神采飞扬，反而感觉越来越疲倦，头脑昏昏沉沉，干什么都提不起精气神。

　　2007

　　其实，如何休息绝对是个大学问。日本健康专家发现：大脑的休整，好比是“充电”，主要方式是睡眠。适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足矣。如果睡眠时间长，则活动时间必定相应减少，其实静多动少并非好事。

　　中医早有“久卧伤气”的告诫。多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降，从而引起多种疾病，尤其是老年人容易诱发心脑血管疾病。专家说得好：休息多了，会使人变懒了，变弱了，变胖了，对健康有害无益。

　　再说忙碌的白领们，他们感觉疲劳主要是因为长时间用脑造成的脑力疲劳。熬夜、加班会大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，仅仅靠睡眠解决不了问题。你还需要配合其他的方式：自己经常按摩头部，或者用木梳梳头，到公园散步呼吸新鲜空气，听听柔和的古典音乐，做一些画画之类有趣的小事。