充电怡情：完美佳节之健康六戒(5)

BYE-BYE刷夜(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

　　戒律五 BYE-BYE刷夜

　　往年

　　都是在城市里生活的人，有时候觉得很荣耀，晚上有那么多的娱乐场所可以happy，夜店里撩动心弦的音乐，小酒馆琥珀色的洋酒，24小时敞开大门的餐厅……借着放假的时机在那些闪着霓虹灯的地方放纵一下。

　　那些住在小城镇的人可没有福气享受这些，不过也同样不会“享受”到严重的黑眼圈，布满血丝的眼睛，暗淡无光的皮肤和昼夜颠倒的痛苦。

　　这一帮趁着假期放纵、自由的家伙，除了奢侈地挥霍时间，也奢侈地挥霍健康。

　　节日是看电影的最佳时机，毕竟平时没有那么多的时间去关照刚刚拿了这种和那种国际电影奖的大片。所以接二连三地接受好电影带来的刺激不失为一个好选择；同样在暴力用眼的还有那些整日泡在网上和有国际排名的游戏玩家——疯狂战斗的人，虚拟的游戏世界，让他们瞪大了眼睛等待袭击，痛快淋漓……

　　忘了时间忘了身体器官的忍耐极限，节日里你可能一天天加重了健康隐患的包袱。

　　2007

　　熬夜是人与健康的一场赌博。

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应等到这时才去睡觉。定时睡觉保证睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　而且，苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。几日的小挥霍，你就已经丢失了很多维生素，维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。你需要吃大量的蔬菜和水果来及时补充。