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动作1：体曲前倾

　　准备活动

　　滑雪运动虽然没有身体的激烈对抗，但是运动过程中也存在着一定的危险性，例如摔伤、扭伤、擦伤等。所以在进行滑雪之前，准备活动是必不可少的，准备活动可以让全身的关节有个增温的过程，而且可防止腰部在滑行中扭伤。

　　动作1：体曲前倾

　　平衡指数：6

　　锻炼部位：腰部肌肉、小腿肌肉

　　燃脂数值：413卡/小时

　　这个动作主要是滑雪者基本的滑行动作，在滑行中身体要略微下蹲上体向前倾斜，之所以这样做为的是使重心前移，这样在滑行中才不至于摔倒；而手杖在滑行过程中要朝后方拿起，手杖的方向朝向后方为的是减小空气的阻力，使滑行的速度增快。