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OL跟瑜伽教练学“颈”现美丽5招式(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年01月24日10:54 上海青年报
 STEP1：帮助放松颈肩肌肉 STEP1：帮助放松颈肩肌肉 盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
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