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力量瑜伽 练就稳健步伐与修长曲线(组图)(5)http://www.sina.com.cn
2007年02月28日11:08 上海青年报
 第一组 针对大腿内侧肌肉的训练 这些动作能够帮助修饰腿部线条，让大腿修长、挺直，穿上包腿的裤子也一样自信满满。 第一组： ●双腿分开，与肩同宽，脚掌对外分开45度，双手置于大腿两侧。 ●身体下蹲，双膝顺两侧大脚趾方向，肩膀打开，脊椎直立，双手平举，掌心向下。 ●身体向左倾，右手向上自然延伸，上臂贴于脸侧面，下半身保持不动。
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