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力量瑜伽 练就稳健步伐与修长曲线(组图)(6)http://www.sina.com.cn
2007年02月28日11:08 上海青年报
 第二组 第二组： ●站立，曲左腿向后抬，脚跟贴紧臀部，双手自身后握住脚尖。 ●将弯曲的左腿向外侧伸直，左手抓住脚尖，右手平举，明显感觉到大腿侧面肌肉的收紧。 ●如果觉得上步动作难以完成，可向侧面打开并弯曲左腿，左手握住左膝，注意打开腿部侧面肌肉同时保持整个身体的垂直挺拔。
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