沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》

  谁说减压是一场旷日持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清透明……

  点击图片 进入下一页


点击图片进入下一页
减压瑜伽--直角式

  直角式

  步骤:

  1.挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。

  2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。

  3.在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。

  4.恢复直立姿势。动作重复5次。

  功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。

 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [下一页]

发表评论 _COUNT_条
爱问(iAsk.com)
不支持Flash