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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (3)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--鸟王式 鸟王式 步骤： 1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。 2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。 3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。 4.呼吸要自然，保持30秒。 功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。
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减压瑜伽--鸟王式 鸟王式 步骤： 1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。 2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。 3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。 4.呼吸要自然，保持30秒。 功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。
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