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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (5)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--双腿背部伸展 双腿背部伸展 步骤： 1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。 2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。 3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。 功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气；另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
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减压瑜伽--双腿背部伸展 双腿背部伸展 步骤： 1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。 2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。 3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。 功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气；另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
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