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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (2)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--站立拉弓 站立拉弓 步骤： 1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。 2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。 3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。 4.保持30秒；换另一侧。 功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。
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减压瑜伽--站立拉弓 站立拉弓 步骤： 1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。 2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。 3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。 4.保持30秒；换另一侧。 功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。
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