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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (6)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--眼镜蛇式 眼镜蛇式 步骤： 1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。 2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。 3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。 功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
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减压瑜伽--眼镜蛇式 眼镜蛇式 步骤： 1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。 2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。 3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。 功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
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