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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (8)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--脊柱扭动式 脊柱扭动式 步骤： 1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。 2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。 3.保持均匀的呼吸。 功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (8)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--脊柱扭动式 脊柱扭动式 步骤： 1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。 2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。 3.保持均匀的呼吸。 功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
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