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器械普拉提7个动作 练掉小肚腩(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年04月16日15:03 《fitness体线》
经典动作展示 器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，增加更多的运动方式和形式，从而创造出无数的动作。 
器械普拉提--骨盆卷动 1 骨盆卷动 吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高；吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落。 目标肌肉：腹肌，月国绳肌。 注意：脚尖踩在脚踏杆上，保持板不要滑动。
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