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器械普拉提7个动作练掉小肚腩(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年04月16日15:03 《fitness体线》

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器械普拉提--基础训练

　　4 基础训练

　　吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动；吸气还原。

　　目标肌肉：腹肌，月国绳肌，股四头肌。

　　注意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。

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