导语：美国哈佛医学院物理治疗和康复学教授凯西-克里根日前在英国医学刊物上指出：测试显示，穿细跟鞋时膝关节所承受的压力指数为26，而穿粗跟鞋时为22。但如果粗跟鞋的穿着时间较长，对膝关节实际造成的压力也不小。怎样穿高跟鞋才能展现婀娜多姿的身材又不影响健康？听听专家是怎么说的。　

　　课程1：选

把握买鞋时机

　　把握买鞋时机 　买高跟鞋最好在下午三四点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合适、舒适。足弓加软鞋垫穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减低脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

走路不要超过2小时

　　穿着分场合喜欢穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超过2小时，以免影响健康。欧美国家的女性也喜欢穿着高跟鞋，但她们都很注意保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋。减少身体负重若是穿着凉鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的几率。脚部常按摩经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，避免足部及腿部疼痛。

　　高跟鞋高度计算公式

高跟鞋公式

　　你最多能穿多高的高跟鞋，才会在摇曳生姿地招摇过市的同时，不必担心随时摔个跟头或一会儿便脚趾痛？英国物理学协会的研究人员最近给出了1个式：h=Q(12+3s/8)。　　公式中的h代表以cm为单位的高跟鞋的最大高度。Q代表社会因素，它的值或为0，或为1，由高跟鞋是否会让你显得高挑、穿高跟鞋的历史长短、高跟鞋的价格、高跟鞋是否时髦以及此前是否饮酒等因素通过综合计算得出。s则代表鞋号。通过这个公式，研究人员计算出了电视剧《欲望都市》中凯丽所应穿的高跟鞋的鞋跟高度：当她清醒的时候，穿一双12.5cm高的高跟鞋绝无问题，但在喝了6杯鸡尾酒后，她的鞋跟高度绝对不应该超过2cm。

　　课程2：穿

7个高跟鞋魔法

　　美人度200%UP的7个高跟鞋魔法：　

　　Magic 1、露出小腿内侧，站姿更挺拔

　　一般人的小腿外侧总是会比较结实，也是肌肉线条比较明显的地方。如果双腿左右平行站立，两侧的轮廓就会更显眼。穿上高跟鞋，双腿前后站立，露出小腿的内侧，不但人看起来更挺拔了，腿部线条也更纤细、更修长。不穿高跟鞋，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短，有O型腿的倾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起来细长，两腿之间间隙不明显，双腿自然就更直了！

　　Magic 2、看起来像8头身，小脸指数UP 　

　　都说最理想的身体比例是8头身，但东方人因为体型的关系，一般都只有6头身。但其实只要穿上高跟鞋，提高脚面和脚跟，从脚尖到头顶的高度就一下子变大了，8头身也就不再是梦想啦！

轮廓看起来更修长

　　Magic 3、轮廓看起来更修长，有显瘦效果

　　一旦穿上高跟鞋，人体的重心自然就会向上牵引，背部挺直，看起来也就高了许多呢。因此，整个身体轮廓仿佛都变得更修长了，纵横比例的调节让你看起来一下瘦了好多哦。

　　Magic 4、坐着的时候膝盖以下更修长了

　　坐在椅子上的时候，穿着高跟鞋一样能起到奇妙的修饰作用呢。穿着平底鞋的时候，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短。而穿上高跟鞋之后，整个小腿都拉长了，轮廓也更纤长。

腰部位置提高

　　Magic 5、腰部位置提高了

　　穿着高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的时候显着提高了，给人以高挑的印象。脚跟的提高也给全身肌肉敲响了警钟，腰部也仿佛一下子被收紧了，看起来更苗条了喔！

　　Magic 6、背部完全挺直，背影看起来更美丽

　　穿着平底鞋的时候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。换上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都发生改变，背部挺直，肌肉也更紧张。肩胛骨舒展，锁骨和胸部的线条也更美了。

　　Magic 7、臀部一下子提升了，看起来更翘了哦

　　臀部线条在穿裤子的时候很容易显现。穿平底鞋的时候，臀部不仅显得下垂，还有外扩的感觉。换上高跟鞋后，随着重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起来更翘啦。