妖精食谱

　　营养师：给“妖精姐姐”食补打及格分

　　河南省营养学会常务理事、河南省人民医院营养室主任陈永春说：“这个食谱我给打60-70分。值得肯定的有四点。”

　　1、此人饮食、运动极其有规律；

　　2、从字面上看，此人能够较好地控制好自己的心情和生活，心态良好和充足的营养是实现科学饮食的基础；

　　3、食物多样化；

　　4、有一些良好的小习惯，重视杂粮、豆类，愿意吃一些高纤维的食物，烹调方式蒸煮较多，煎炸较少，控制油脂的力度较强。

　　专家指出，晨起喝蜂蜜水也好，喝白开水也好，都是很好的习惯，值得坚持。若非怀孕和哺乳期，少量地喝些蜂王浆也没关系。

　　从营养学的角度去评价“妖精姐姐”自制的阿胶：这个配料种类很多，而且属于健康类食物，还是不错的。但是早晨的主食重量不应少于一两半，要添加一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆。

　　午餐挺好的，特别是把比较油腻的菜在水里涮一涮，可以防止油超标。自带水果到单位，下午时吃一点，也是好习惯。如果把早晨的普洱茶挪到下午喝，会比放在早上好若干倍。

　　晚上的粥非常好，但最好从我国公布的两批药食同源食物中添加，而当归、党参、黄芪这三者不在其中，需要由有资质的中医师指导。即便是减肥，也要吃一些豆制品，吃点凉拌菜，包括杂粮、豆类在内，晚上的主食也不要少于二两。

妖精食谱

　　但是不值得模仿的有三点：1、热量很低，这种食谱是有明显的缺陷和危害的，特别是对于没有生育的女性；2、从热量上看，早餐略显不足，晚餐明显不足；3、缺少乳类和蛋类。

　　专家认为，“妖精姐姐”体重指数中，其BMI(体质指数，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法)为17.6，BMI小于18.5即为消瘦。而消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。“对于未育女性，不宜完全模仿她的食谱，健康的身体是孕育的基础。”有些女性生育之前光鲜照人，体态轻盈纤细，但生育后，常会伴随有慢性病的出现，体质会明显下降。

妖精食谱

　　皮肤专家：“妖精姐姐”遵循的是基本养生之道

　　‘妖精食谱’中提到的一些东西是有美容依据的。”郑州人民医院皮肤科副主任医师李雪莉说，“衰老是由众多因素促成的，延缓衰老也要通过多方努力。‘妖精姐姐’粉扑扑的两颊，光滑的皮肤，与有节奏的生活、良好的心情、适度的调养品有很大的关系，从这个角度来讲，女性朋友可以借鉴。”

　　“妖精姐姐”用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的(纯净水+甘油+白醋)，最多粉底液买贵一些的。对于这一点，李雪莉认为，对于护肤品，应该是只选对的，不选贵的，高级护肤品并不是理想皮肤的保证，她的这些做法，达到了皮肤基本护养的效果。“妖精姐姐”认为最根本的是注重内在，这是很正确的，心情好，内分泌正常，皮肤就不容易出现问题。

　　专家提醒，每个人的肤质不同，在参考“妖精姐姐”的同时，也要根据自己的肤质进行调整。

(来源/新浪   责编/Phoebe)

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