七点以前食用晚餐可以保证肠胃有足够的时间消化从而避免脂肪堆积，形成肥胖。当然，大部分人做不到这一点，也正因为如此，过晚进食导致越吃越胖！那么针对大部分的加班族或者晚上不得不吃这一餐的贪嘴族来说，怎么来习惯和瘦身之间的问题？日本营养师推荐，八个饮食原则，让你七点以后进食也不发胖。

七点以后这么吃让你瘦的最疯狂

　　原则之一：注意主食与辅食的搭配

　　女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。但是根据调查，由于米饭摄取量不足，导致饥饿感，往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反，造成能量摄入过量。

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　　首先就要端正自己的“减肥观”，减肥不以为着“不吃”，而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配，饮食的平衡才是减肥的基石。

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　　原则2顺应自己的饮食欲望选择食物

　　女性在聚会饮酒后，通常会继续聚会，与在拉面屋进行聚会相比，选择吃食米饭搭配下酒菜更加利于瘦身。蔬菜及下酒菜等小吃可以产生饱腹感，而且可以抑制米饭等碳水化合物分解，血糖值不易上升，从而阻止脂肪的形成。

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