民以食为天,饮食是人的本能,如果通过压抑食欲进行减肥,就会造成代谢地下或者是反弹暴饮暴食。按照自己的食欲进行饮食,可以产生非常大的满足感,同时有效的锻炼女性控制食欲的能力,有效预防肥胖。
原则3吃肉会胖,这是迷信
通常会认为肉中含有脂肪,会直接导致体内脂肪的贮存,其实肉中的脂类含量和煮熟的大豆大致相同。所以这个认知是不够科学的。
蛋白质是肌肉最根本的营养素。基础代谢量会随着肌肉的增加而提高。对于含有丰富蛋白质的身体,及时是睡觉,也可以成为易瘦体质。
原则4使用“心情能量”,快乐饮食
人存在2种神经模式:夜间模式的副交感神经顺位状态及白天模式交感神经顺位。
2种模式都可以放松身体滋养身心。食物贮存直流在体内,通常都是在夜间模式。在白天模式中,将摄取的食物热量优先的以运动的形式进行能量释放。人在兴奋时可以抑制食欲,不易引起暴饮暴食。所以要学会快乐饮食,通过心情的调节,抑制热量的消费并预防饮食过量。