很多准新娘明明很瘦，可是仍穿不出感觉。仅仅拥有苗条的身材是不够的，腰部及臀部的黄金比例身材也很重要。可是如何塑造完美的黄金比例身材呢？我们马上来看看韩国红星李孝利的现身说法吧，赶紧行动吧！        

黄金比例打造法

　　黄金比例身材打造法之改掉坏习惯

　　想要拥有诱人的臀部曲线的话，一天24小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。

　　1)跷二郎腿 如果有跷二郎腿的习惯，那就证明你的骨盘已经开始变形了

　　2)弯背弓腰的坐姿 这种坐姿导致臀部肌肉松弛，脂肪团增加。

　　3)站的时候，重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线，造成两腿的长度差异。

　　黄金比例身材打造法之矫正骨盘的体操

　　影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形，所以要想塑造黄金比例身材一定要知道这套骨盘体操哦。不仅矫正骨盘，还有减肥效果哦。

　　1)矫正骨盘

　　让大腿更有弹力的运动，预防骨盘歪曲。

　　找一个排球大小的球，放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置，然后大腿用力压球2~3秒，反复做10次。

　　矫正大小不一的臀部

　　2)一只脚站好，保持平衡。

　　向前看，挺直腰，两手抱住一只腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。

黄金比例打造法

　　黄金比例身材打造法之饭后走动助消化

　　女人的小肚子是最容易堆积脂肪的地方之一，为什么这里易堆积脂肪呢？这是因为很多人饭后喜欢坐着看电视或者是上网等，这就是为什么大多数女人都有小肚子的最主要原因之一。解决的办法就是出去走一走或者是找一些事情来做，如洗洗碗、拖地等家务活等。

　　黄金比例身材打造法之坚持舞蹈消耗脂肪

　　以上就是性感女神李孝利的黄金比例身材常识，当然这些知识保持好身材的一部分，还有一部分就是进行健身运动。李孝利每天都会进行舞蹈的训练，这也是她消耗多余脂肪，保持黄金比例身材的必备手段之一。

　　黄金比例身材打造法之食用生食

　　1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3. 较之三餐都吃生食，也是打造黄金比例身材之一，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

(文字/静宜  责编/Phoebe)

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